סטרס? זה לא מלחיץ אותי!

תרגלו מיינדפולנס (mindfulness)

יכול להיות שכבר שמעתם על "מיינדפולנס", אבל עדיין אתם לא ממש מבינים למה הכוונה? כל הרעיון במצב של הכרה מלאה הוא להיות נוכח ברגע, להעניק תשומת לב מומוקדת למה שאתם עושים ואיפה אתם נמצאים. יש לא מעט דרכים לתרגל מיינדפולנס אבל הכי פשוט לעצום עיניים, לנשום עמוק ולהביא את תשומת הלב לכאן ולעכשיו. לא חשוב מה קרה לפני ומה צפוי לקרות בהמשך.

כולנו קוראים פחות מפעם

אנחנו נוטים לשכוח באיזו קלות הספר נותן לנו כרטיס כניסה לעולם נוסף שאפשר לברוח אליו.  אנחנו נוטים לשכוח באיזו קלות הספר נותן לנו כרטיס כניסה לעולם נוסף שאפשר לברוח אליו.
 כשמרגישים את המתח הולך ומצטבר זה הסימן לחזור לספר שמחכה לכם ליד המיטה שתיזכרו בו.
 ספר טוב יסיח את דעתכם בקלות  – נצלו את הבאג הזה במוח שיש לכולנו לטובתכם וצאו למסע בדמיון.

יום עמוס? צאו להליכה קצרה באוויר הפתוח

אוויר צח! לפעמים רק לצאת החוצה להליכה קצרה בשכונה או בפארק יכול לעשות את העבודה ולהפחית קצת מתח. אל תתביישו גם בעבודה לקחת הפסקת הליכה קצרצרה, אפילו של 5 דקות. אתם תראו איך היום שלהם יראה אחרת.

טפלו בעצמכם עם מוסיקה מרגיעה

מכירים את החדר הזה במכוני הספא בו אתם יכולים להשען לאחור ולהאזין למוזיקה רגועה? למה שלא תנסו את זה בבית. פשוט עמעמו את האורות, תדליקו איזה נר לאווירה ועצמו עיניים. מחקרים רבים הראו כי האזנה למוסיקה משפיעה ישירות על אזורים רבים במוח. כן, גם לאיזור האחראי על הרוגע שלכם...

מדיטציה כבר עשיתם?

אתם בטח אומרים לעצמכם, רגע אבל מה ההבדל בין "מיינדפולנס" למדיטציה, זה לא אותו דבר רק בשם אחר? אז זהו שלא, למעשה אלו שני דברים שונים לחלוטין. למדיטציה יש שורשים עמוקים הנטועים בתרבויות ובדתות עתיקות. מדיטציה היא כלי להתבוננות פנימית, מאין מחשבה ללא ניתוח או שיפוט, זוהי טכניקה לחיבור של גוף-נפש-רוח, ללא כל מטרה חומרית. וכשאין מטרה חומרית או שיפוטיות הכל מתחיל להיות רגוע יותר.

פסיכולוגיה חיובית – על מה אתם רוצים להגיד תודה?

כולנו רוצים להיות אנשים חיוביים ומאושרים נכון? אבל לפעמים הפסימיות והשליליות חוטפות את ההגה מאיתנו ושולטות בנו. על מנת להזכיר לעצמנו את הדברים הטובים עלינו להשקיע מאמץ קל, כמו למשל לכתוב בכל יום 5 דברים שאנו אסירי תודה עליהם. זאת ההצעה של כל חוקרי האושר היום בעולם – אבל הם לא המציאו את הגלגל, הודיה קיימת בדתות רבות שהשתמשו בטכניקות דומות לאורך ההיסטוריה.

תנו חיבוק למישהו שאתם אוהבים

באמת? אתם מחכים להסבר למה זה טוב? לחבק, לחבק, לחבק!